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Come eseguire la posizione di Tadasana

Oggi voglio parlarvi di come eseguire correttamente la posizione yoga di Tadasana e quali benefici può avere sul nostro corpo e sulla nostra mente. “Siamo diritti, piedi paralleli, alluci leggermente convergenti, spalle rilassate, braccia appese, la testa tira su in alto. Vogliamo stare dritti con il minor sforzo possibile, solo i muscoli profondi sono attivi.” […]

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Il muscolo del diaframma: come funziona e come respirare

Il diaframma è un muscolo involontario che svolge il ruolo primario nel processo di respirazione. È una lamina muscolare posizionata al centro del tronco, che separa la cavità toracica da quella addominale; ha forma cupolare, appiattita. Nella parte superiore il diaframma ha rapporti anatomici diretti sia con i polmoni che con il cuore, mentre nella […]

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Come rilassare il muscolo Ileopsoas

Oggi voglio parlarvi del muscolo Ileopsoas, interno dell’anca, che collega la colonna vertebrale agli arti inferiori. È formato da due muscoli: – il muscolo Iliaco che ricopre la parte interna della fossa Iliaca – il muscolo Grande Psoas che origina dalle ultime vertebre toraciche e si inserisce sul piccolo trocantere. Entrambi si intersecano sul femore, […]

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